¡Feliz 2021!
¡Las vacaciones navideñas siempre traen mucha alegría, buen humor y relajación, a veces acompañadas también por unos cuantos kilos más! ¿Pero qué hay de malo en eso? Es bien sabido que cuando se es feliz y despreocupado, el estómago se abre
También este año, a pesar de las celebraciones más cosechadas, no se ha sabido decir no a la buena comida ni mucho menos a los dulces de la befana, y ahora se arrepiente amargamente.
¿Cómo eliminar los kilos de más?
¡Con una dieta correcta y un movimiento físico saludable!
¡SKIN IV ha creado una mini guía de consejos a seguir para recuperar el equilibrio adecuado!
ALIMENTACIÓN
A pesar de que ha sido un período intenso de atracones, el ayuno está estrictamente prohibido.
Empezar una alimentación saludable significa hacer 5 comidas al día: desayuno, merienda a media mañana, almuerzo, merienda a media tarde y cena. La nueva consigna es, en cualquier caso, moderación: evitad excederos en las dosis, no os dejéis tentar por dulces y golosas, y aprovechad al máximo los aperitivos. Para volver a encarrilar, comience comiendo los carbohidratos durante el almuerzo, en su lugar, deje las proteínas para la cena. ¡Mientras comes fruta, yogur o nueces!
PASEAR O CORRER
Caminar a paso firme no sólo ayuda a ponerse en forma, sino que también es bueno para la circulación sanguínea.
Caminando una hora al día, se consiguen eliminar flores a 300 kcal, lo que equivale a 100 gramos de tortellini o a 100 gramos de abbacchio y patatas. Pero si te sientes con ganas de correr durante esta hora de movimiento, mejor aún, puedes quemar el doble de calorías, 600 kcal, lo que hace que la idea sea un sándwich de hamburguesa.
ESQUI
¡Si tienen la oportunidad de esquiar, háganlo!
¡El esquí quema muchísimas calorías, casi 10 por minuto! Bastará una hora de esquí para quemar 600 kcal. También tendrá la oportunidad de ver paisajes maravillosos y respirar aire limpio y bueno.
PISCINA
La actividad en el agua ayuda a drenar, tonificar y a eliminar el exceso de calorías. Trabajar contra la resistencia del agua, remodelar la silueta del cuerpo. Bastará una hora de entrenamiento para eliminar casi 700 kcal. De hecho, si se practica a ritmo moderado el estilo rana, durante una hora, se quemarán 680 kcal.
YOGA
El yoga también es bueno para limpiar el cuerpo después de las fiestas. Gracias a las diversas posiciones, llamadas asanas, será posible estimular los abdominales, reactivar la digestión, masajear el intestino y combatir la pereza. Se estima que una hora de yoga permite quemar de 180 kcal a 600 kcal, pero se puede llegar incluso a mil variando mucho las posiciones y las secuencias.
