Joyeux 2021!
Les vacances de Noël apportent toujours beaucoup de joie, de bonne humeur et de détente, parfois accompagnées de quelques kilos de plus! Mais qu’y a-t-il de mal à cela? On sait que quand on est heureux et insouciant, l’estomac s’ouvre😋
Cette année encore, malgré les célébrations les plus cueillies, on n’a pas su dire non à la bonne nourriture ni encore moins aux gâteaux de la béphane, et maintenant on le regrette amèrement.
Comment éliminer les kilos en trop ?
Avec une bonne alimentation et un mouvement physique sain!
SKIN IV a donc réalisé un mini guide de conseils à suivre, pour retrouver le bon équilibre !
ALIMENTATION
Bien qu’il ait été une période intense de boulimie, le jeûne est sévèrement interdit.
Commencer une alimentation saine, c’est faire 5 repas par jour : petit-déjeuner, en-cas de milieu de matinée, déjeuner, en-cas de milieu d’après-midi et dîner. Le nouveau mot d’ordre est cependant modération : évitez d’aller trop loin dans les doses, ne vous laissez pas tenter par des bonbons et des gourmandises, et profitez au mieux des collations. Pour revenir sur la bonne voie, commencez par manger les glucides au déjeuner et laissez les protéines pour le dîner.Pendant les collations, mangez des fruits, des yaourts ou des noix !
MARCHE OU COURSE
Marcher à pas soutenu aide non seulement à se remettre en forme, mais il est aussi bon pour la circulation sanguine.
En marchant une heure par jour, on arrive à écouler fio à 300 kcal, ce qui équivaut à 100gr de tortellini ou à 100gr de abbacchio et pommes de terre. Par contre, si vous vous sentez capable de courir pendant cette heure de mouvement, encore mieux, vous pourrez brûler le double des calories, 600 kcal, ce qui pour rendre l’idée égale à un sandwich au hamburger.
SKI
Si vous avez la possibilité de skier, faites-le !
Le ski brûle beaucoup de calories, presque 10 par minute! Il vous suffit d’une heure de ski pour brûler 600 kcal. Vous aurez également la possibilité de voir des paysages magnifiques et de respirer l’air pur et bon.
PISCINE
L’activité dans l’eau aide à drainer, tonifier et éliminer les calories excédentaires. Travailler contre la résistance de l’eau, remodeler la silhouette du corps. Il vous suffit d’une heure d’entraînement pour éliminer presque 700 kcal. En fait, si vous pratiquez le style grenouille à un rythme modéré pendant une heure, vous brûlerez 680 kcal.
YOGA
Le yoga est également excellent pour purifier l’organisme après les fêtes. Grâce aux différentes positions, appelées asanas, il sera possible de stimuler les abdos, de réactiver la digestion, de masser l’intestin et de combattre la paresse. On estime qu’une heure de yoga permet de brûler de 180 kcal à 600 kcal, mais on peut aussi arriver à mille en variant beaucoup les positions et les séquences.
