Buon 2021!
Le vacanze natalizie portano sempre tanta gioia, buonumore e relax, alle volte accompagnati anche da qualche chiletto in più! Ma che c’è di male infondo? È risaputo che quando si è felici e spensierati, lo stomaco si apre 😋
Anche quest’anno, nonostante i festeggiamenti più raccolti, non si è saputo dire di no al buon cibo né tantomeno ai dolcetti della befana, ed ora ce ne si pente amaramente.
Come smaltire quindi i chili di troppo?
Con una dieta corretta e del sano movimento fisico!
SKIN IV ha quindi realizzato una mini guida di consigli da seguire, per ritrovare il giusto equilibrio!
ALIMENTAZIONE
Nonostante sia stato un periodo intenso di abbuffate, il digiuno è severamente vietato.
Iniziare un’alimentazione sana significa fare 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino di metà pomeriggio e cena. La nuova parola d’ordine è comunque moderazione: evitate di eccedere nelle dosi, non fatevi tentare da dolcetti e goloserie, e sfruttate al meglio gli spuntini. Per rientrare in carreggiata iniziate mangiando a pranzo i carboidrati, lasciate invece per la cena le proteine. Durante gli spuntini mangiate frutta, yogurt o delle noci!
CAMMINATA O CORSA
Camminare a passo sostenuto non solo aiuta a rimettersi in forma, ma fa anche bene alla circolazione sanguigna.
Camminando un’ora al giorno, si riescono a smaltire fio a 300 kcal, che equivalgono a 100gr di tortellini o a 100gr di abbacchio e patate. Se invece ve la sentite di correre durante quest’ora di movimento, ancora meglio, riuscirete a bruciare il doppio delle calorie, ben 600 kcal, che per rendere l’idea equivalgono ad un panino con hamburger.
SCI
Se avete la possibilità di sciare, fatelo!
Lo sci infatti brucia tantissime calorie, quasi 10 al minuto! Vi basterà un’ora di sci per bruciare ben 600 kcal. Inoltre avrete la possibilità di vedere paesaggi stupendi e di respirare aria pulita e buona.
PISCINA
L’attività in acqua aiuta a drenare, tonificare e a smaltire le calorie in eccesso. Lavorare contro la resistenza dell’acqua, rimodella la silhouette del corpo. Vi basterà un’ora di allenamento per smaltire quasi 700 kcal. Infatti se si pratica a ritmo moderato lo stile rana, per un’ora, si bruceranno 680 kcal.
YOGA
Anche lo yoga è ottimo per depurare l’organismo dopo le feste. Grazie alle varie posizioni, dette asana, sarà possibile stimolare gli addominali, riattivare la digestione, massaggiare l’intestino e combattere la pigrizia. Si stima che un’ora di yoga permetta di bruciare dalle 180 kcal alle 600 kcal, ma si può arrivare anche a mille variando molto le posizioni e le sequenze.
