Beach nordic walking, SUP, jetfoiler… sono solo alcune delle numerose attività da fare per mantenersi in forma e in esercizio durante la stagione estiva.
Le ferie al mare non sono fatte solo per gli amanti del relax e della tintarella. Spesso infatti si tende ad associare la vita da spiaggia alla tranquillità, al riposo, ad una vacanza in villeggiatura fatta per ricaricare le energie dopo un duro anno di lavoro, ma la spiaggia non offre solo questo! Tante sono infatti le opportunità che mette a disposizione per agli amanti del fitness e dello sport.
Scopriamo insieme alcune delle attività più amate, sia dagli esordienti che dai più esperti! Da tenere sempre a mente: mai allenarsi nelle ore più calde della giornata e bere tanta acqua per mantenersi idratati.
ACQUAGYM
Difficoltà: 1/10
Per chi ama il contatto con l’acqua, la musica e il divertimento, l’acquagym è perfetta: non solo tonifica ma è l’ideale anche per chi soffre di problemi di circolazione, di dolori alle articolazioni e per chi vuole contrastare gonfiori e cellulite. L’acquagym ha veramente pochissime controindicazioni, l’unico consiglio che ci sentiamo di darvi è: attenzione alle onde! Nonostante le calorie bruciate dipendano da persona a persona, in media in un’ora di acquagym di buona intensità si possono bruciare dalle 300 alle 500 kcal.
BEACH NORDIC WALKING
Difficoltà: 3/10
È uno sport nato in montagna, ma che ormai ha conquistato anche le spiagge. Consiste nel camminare in riva al mare, sul bagnasciuga, con l’ausilio di appositi bastoncini. Ottimo per chi ha problemi di schiena, aiuta a tonificare il dorso, le braccia e le gambe! Per intensificare l’allenamento si può camminare in mare: l’acqua che oppone resistenza e il fondale più “morbido” rappresentano un ostacolo in più! Con un’ora di camminata si possono consumare 500 calorie.
STAND UP PADDLE - SUP
Difficoltà: 6/10
È una variante del surf con origini hawaiiane: in base al proprio equilibrio si può decidere se stare in piedi sulla tavola o in ginocchio, e con il remo in dotazione si pagaia per spostarsi. Le calorie bruciate dipendono molto dall’energia che si mette nella disciplina: si va dalle 300-400 calorie consumate in un’ora se la pagaiata è più “ricreativa”, fino a 1200 calorie per un allenamento più energico ed aerobico.
PADEL
Difficoltà: 8/10
Se quest’estate vi recate in una località marittima dotata di spiagge attrezzate, avrete sicuramente la possibilità di giocare a padel, lo sport del momento. Si tratta di una variante del tennis, diventata famosa in Spagna, che viene praticata in un campo dalle dimensioni ridotte, circondato da una “gabbia” di vetri e griglie con la quale interagire. Uno sport ad alta intensità che per un’ora di gioco permette di bruciare 600 calorie!
JETFOILER
Difficoltà: 10/10
Se amate le sfide e mettervi alla prova, il jetfoiler è quello che stavate cercando: una disciplina che unisce alle difficoltà del surf, il brivido del volo!
Si tratta infatti di una tavola da surf dotata di un alettone posizionato nella parte inferiore della tavola che ne massimizza potenza e velocità.
Un'attività sicuramente divertente che però richiede anche equilibrio, controllo e coordinazione e permette di bruciare in un’ora 600 calorie.
Insomma, le vacanze al mare possono essere davvero impegnative!
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